こんにちは！スマイルユウです！
皆さん！！昨日の女子世界バレーのポーランド戦見ましたか！？
すごくいい試合でしたよね！まさかあそこで逆転勝ちするとは思いませんでした！
やはり、女子バレーは見ごたえがありますね
さて、今回も美肌情報ということで、今日は美肌と食事についてお話します。
もともと、日本人を含むアジア系の民族は、きめ細かい肌を持っていて、
欧米人に比べて肌の老化も遅く、肌荒れも少ない美肌民族でした。
しかし、近年の欧米食が入って来たことにより、現代になるにつれて、
日本人も欧米人と同様に、肌荒れに悩む人が多くなってきたと言われています。
美肌を保つために必要な食事とは、皆さんご存知かと思いますが、
本当に基本的なことなのです。
バランスの良い食事をとる、脂っこいものをさける、
ビタミンを含む食材を食べる、などなど・・・。
しかし、分かっていてもなかなか改善できないから、肌トラブルに悩んで
しまうのですよね
そこで、私は少しずつではありますが、食事の改善を始めました！
例えば、外食にする際は、できるだけ洋食物を控えて、和食物に
するように心がけたり、インスタント食品は少しでも控えたり、
ビタミン豊富な食材をを少しでもとるように心がけたり。
ビタミン＝野菜ですが、
ビタミンAの多い食品
ニンジン、赤ピーマン、春菊、パセリ、小松菜、ニラ、ほうれん草、といった野菜はもちろん、
鶏レバー、ウナギ、卵などの野菜以外も豊富だったりします。
他にもビタミンB群は納豆、豆腐、豆乳などの大豆系の食品や、魚、豚肉なども。
但し、ビタミンＣだけは野菜や果物が多いです。
ブロッコリー、赤ビーマン、ゴーヤ、かぼちゃ、アセロラ、いちご、オレンジ、グレープフルーツ、さつまいもなど・・・。
なので、私は出来るだけ加工食品などのお菓子類を避け、こういったビタミンＣが豊富な
果物などをたべるようにしてます。
少しずつではありますが、意識の改善と努力しようとする心がけが大切です
全部が全部、やるよりはまずはこういったことから始めてみるのが
いいかもしれませんね
皆さん！！昨日の女子世界バレーのポーランド戦見ましたか！？
すごくいい試合でしたよね！まさかあそこで逆転勝ちするとは思いませんでした！
やはり、女子バレーは見ごたえがありますね
さて、今回も美肌情報ということで、今日は美肌と食事についてお話します。
もともと、日本人を含むアジア系の民族は、きめ細かい肌を持っていて、
欧米人に比べて肌の老化も遅く、肌荒れも少ない美肌民族でした。
しかし、近年の欧米食が入って来たことにより、現代になるにつれて、
日本人も欧米人と同様に、肌荒れに悩む人が多くなってきたと言われています。
美肌を保つために必要な食事とは、皆さんご存知かと思いますが、
本当に基本的なことなのです。
バランスの良い食事をとる、脂っこいものをさける、
ビタミンを含む食材を食べる、などなど・・・。
しかし、分かっていてもなかなか改善できないから、肌トラブルに悩んで
しまうのですよね
そこで、私は少しずつではありますが、食事の改善を始めました！
例えば、外食にする際は、できるだけ洋食物を控えて、和食物に
するように心がけたり、インスタント食品は少しでも控えたり、
ビタミン豊富な食材をを少しでもとるように心がけたり。
ビタミン＝野菜ですが、
ビタミンAの多い食品
ニンジン、赤ピーマン、春菊、パセリ、小松菜、ニラ、ほうれん草、といった野菜はもちろん、
鶏レバー、ウナギ、卵などの野菜以外も豊富だったりします。
他にもビタミンB群は納豆、豆腐、豆乳などの大豆系の食品や、魚、豚肉なども。
但し、ビタミンＣだけは野菜や果物が多いです。
ブロッコリー、赤ビーマン、ゴーヤ、かぼちゃ、アセロラ、いちご、オレンジ、グレープフルーツ、さつまいもなど・・・。
なので、私は出来るだけ加工食品などのお菓子類を避け、こういったビタミンＣが豊富な
果物などをたべるようにしてます。
少しずつではありますが、意識の改善と努力しようとする心がけが大切です
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